2023年– date –

では姿勢を正していきましょう。※椅子に浅く腰かけて、足の裏前面が床や地面についている状態で座っていてください。 難易度 疲労度 まずは言葉・正常な位置関係のおさらい、予習です。 良くわからない方は「姿勢について」をご確認ください。 基本的には...

皆様こんにちはこんばんわ。 本日は姿勢の正し方・動かし方について述べたいと思います。 難易度 疲労度 では姿勢を正していきましょう。 準備していただくのは 椅子 のみです。 まずは言葉・正常な位置関係のおさらい、予習です。 良く分からない方は「姿...

皆様こんにちはこんばんわ。 本日は、姿勢について述べたいと思います。 姿勢は、骨盤と背骨のあり方で、良くも悪くもなります。 骨盤が良い姿勢で、背骨が悪い姿勢。 背骨が良い姿勢で、骨盤が悪い姿勢。 双方ともに、良くありません。 そもそも皆さん？...

「継続は力なり」という言葉がありますが、身体を少しでも良くしよう、今の状態（痛み等の症状がない状態）を維持しようと思うとき、継続した一定量の運動や活動は必要となってきます。 活動というのはわかりやすく言うと、いわゆる仕事（お勤め先）の業務...

難易度 疲労度 皆様こんにちはこんばんわ。 家でできる簡単な運動をご紹介致します。 本日は腹式呼吸運動について紹介したいと思います。 前回の記事の腹式呼吸の応用編となります。 いわゆるドローインと言われるものです。 腹式呼吸だけでも”ドローイン”...

難易度 疲労度 皆様こんにちはこんばんわ。 家でできる簡単な運動をご紹介致します。 本日は腹式呼吸について紹介したいと思います。 腹式呼吸には利点が多くあり、生活上でも身体のためにもなり、今後運動が習慣化していき、さまざまな運動を試みた際にも...

皆様こんにちはこんばんわ。 背筋①の注意点について 四十肩等、肩に痛みがある方は無理に実施しないでください。 腕を上げる高さは求めない運動ではあるのですが、うつ伏せで腕を前方へ伸ばすだけでも痛みがある方もいらっしゃると思います。 運動全般に言...

難易度 疲労度 皆様こんにちはこんばんわ。 家でできる簡単な背中の筋力運動をご紹介致します。 本日は体幹（背中側）のトレーニング方法について説明いたします。 比較的簡単で、自宅で可能な運動方法です。 始まりの姿勢としては うつ伏せで寝ます。 両...

皆様こんにちはこんばんわ。 家でできる簡単なお腹の筋力運動をご紹介致します。 体幹レベル１ 腹筋運動   難易度 疲労感 本日は体幹（前部分）のトレーニング方法について説明いたします。 比較的簡単で、自宅で可能な運動方法です いわゆる腹筋運動です ...

皆様こんにちはこんばんわ。 最初に説明しますのは上半身ならびに腰の「体幹」と呼ばれる部位です。 「体幹」から説明をするのには理由があります。体幹という部位は何につけても、超！！重要な部位となります。NO　TAIKAN　NO　LIFE　です笑 初めて聞かれ...