姿勢について

皆様こんにちはこんばんわ。

本日は、姿勢について述べたいと思います。

姿勢は、骨盤と背骨のあり方で、良くも悪くもなります。

骨盤が良い姿勢で、背骨が悪い姿勢。

背骨が良い姿勢で、骨盤が悪い姿勢。

双方ともに、良くありません。

そもそも皆さん？骨盤と背骨を別物として捉える事は、ほぼ無かったんじゃないでしょうか。

僕も、今の世界に入るまでは捉えるどころか、考えもしなかったです（笑。

これらは別ものです！

それぞれで動かせる事が理想です。

細かな事を言うと、腰骨（こしぼね）と骨盤は位置が近く、連結もしていますので、全く別の動きをすると言い切ってしまうと誤りになりますが、イメージとしてでいいですので、別物として捉えてもらい、コントロールをできるようにしていただきたいです。

しかし！

そんな簡単にコントロールしろと言われて、できるものではないと思います（汗）。

ですので、これから少しづつ、動かしていけるように練習をしていきましょう。（今日の投稿では、基本的な知識のみを記載します）

まずは、骨盤と背骨の、正常と言われる姿勢を学んでいきましょう。

その前にイメージを持ってください。

上図の左の絵は背骨の形状です。横から見た絵です。

正常な姿勢から考えて、皆様が、どう違うのかを理解し、骨盤・背骨を動かしていけるようにしていきましょう。
正常の姿勢↓

背筋が伸び、骨盤が立っている状態。

背骨を横から見ると、彎曲（わんきょく）があるのがわかるでしょうか？

見た事ある方もおられるかと思いますが、この彎曲があるのが正常です。

上の部分は首の部分であり、彎曲がなく、真っすぐとなっているのが、いわゆる”ストレートネック”と言われる状態です。

骨盤に関しては、”立っている”と表現していますが、前へ倒れている事を専門用語では「前傾（ぜんけい）」、逆に、後ろへ倒れている事を「後傾（こうけい）」と言います。
ちなみにこんな感じです

ブログでは、
前に倒れている事を”お辞儀”

後ろへ倒れている事を”寝ている”

また、その間を”立っている”と表現したいと思います。

正常な姿勢とは背骨が適度に彎曲し、かつ骨盤は立っている状態となります。

近年、スマートフォンやパソコンの普及により、姿勢が悪い方が多くなっています。

原因はさまざまな物がありますが、代表的な事が、スマートフォンやノートパソコン、タブレット等を見るために下向きとなる事ではないでしょうか？

下を向く事自体は悪い事でなく、日常生活で皆さんが、ごくごく普通にされる事です。

問題なのは、
下を向き”続ける”事です。

どうしてもスマートフォン等にに夢中になってしまっていませんか？


↑こんな事になっていませんか。

首の背骨や筋肉のとってはとては良くない姿勢となります。

稲〇淳〇さんが一時、コマーシャルしてた「スマホっ首です」（笑。

姿勢を悪くする要因としては、他にも、ソファや車のシート等によるものもあります。

デスクワーク時の椅子にも要因があったりします。

ソファや車のシートでは構造上、姿勢を正す事が難しく、骨盤が寝てしまい、背骨は丸みを帯びてしまう、いわゆる”猫背”となってしまいます。

ソファは楽です。

間違いないです（笑。

だからこそ、楽なソファに座り、スマートフォンやパソコン・タブレットを長時間見てしまっていませんか？

長時間座っていても楽なソファの使用、そこから長時間のスマートフォン等…悪い循環です。

ソファによる、猫背…スマートフォンによる首の骨の不良な姿勢…。

そら普段の姿勢も悪くなるわけだ（汗。

悪い姿勢により、おもいもよらない身体の不具合が生じます。

改善しないといけません。今後は姿勢を意識して生活を送りましょう。

継続は力なり