運動の方法– category –

難易度 疲労度 皆様こんにちはこんばんわ。 家でできる簡単な運動をご紹介致します。 本日は腹式呼吸運動について紹介したいと思います。 前回の記事の腹式呼吸の応用編となります。 いわゆるドローインと言われるものです。 腹式呼吸だけでも”ドローイン”...

難易度 疲労度 皆様こんにちはこんばんわ。 家でできる簡単な運動をご紹介致します。 本日は腹式呼吸について紹介したいと思います。 腹式呼吸には利点が多くあり、生活上でも身体のためにもなり、今後運動が習慣化していき、さまざまな運動を試みた際にも...

皆様こんにちはこんばんわ。 背筋①の注意点について 四十肩等、肩に痛みがある方は無理に実施しないでください。 腕を上げる高さは求めない運動ではあるのですが、うつ伏せで腕を前方へ伸ばすだけでも痛みがある方もいらっしゃると思います。 運動全般に言...

難易度 疲労度 皆様こんにちはこんばんわ。 家でできる簡単な背中の筋力運動をご紹介致します。 本日は体幹（背中側）のトレーニング方法について説明いたします。 比較的簡単で、自宅で可能な運動方法です。 始まりの姿勢としては うつ伏せで寝ます。 両...

皆様こんにちはこんばんわ。 家でできる簡単なお腹の筋力運動をご紹介致します。 体幹レベル１ 腹筋運動   難易度 疲労感 本日は体幹（前部分）のトレーニング方法について説明いたします。 比較的簡単で、自宅で可能な運動方法です いわゆる腹筋運動です ...