皆様こんにちはこんばんわ。
本日は筋トレをするのにダンベルを所持している事へのメリット・デメリットをお話します。
・筋トレを始めようか悩んでいる
・できる事なら家で運動したい
・筋トレグッズの事が良くわからない
・良し悪しを簡単に知りたい
そもそもダンベルってなんだ？
という方は先にこちらをお読みください。
メリット
買い求めやすい
筋トレグッズの中では言わずと知れた存在で、筋トレ初心者の方でも一度は耳にしたことがあるものではないでしょうか。
そのため量販店でもネットでも比較的見つけやすく、値段も幅広く買い求めがしやすい筋トレグッズではないでしょうか
目的の部位へ負担をかけれる
自重でもトレーニングが行えますがダンベル等のトレーニンググッズがあれば、より負荷も高い運動が行え、さらにトレーニングの種類も幅広く実施できるのではないでしょうか。
トレーニング中の自由度が拡大する
トレーニング器具の一つの”バーベル”や”ウェイトバー”と比較するとトレーニング中の空間的な使用範囲（周囲の事（壁や家具等））も必要以上に気にしなくて良い事、またさまざまな体勢をとりやすい事で、ダンベルではトレーニングの自由度も拡大できるのではないでしょうか。
元々目的としていた部位以外にも使用できる（運動種目が豊富）
ダンベルを使用したトレーニング方法は豊富にあり、ダンベルを持っていればさまざまな部位のさまざまなトレーニングが実施可能になるのではないでしょうか。
種類が豊富
商品自体の種類も、”重さ”の種類も豊富にあります。
｛可変式おすすめ
デメリット
複数個必要となる可能性がある
腕以外の体幹等のトレーニングを行う場合は左右にダンベルを持てるように同重量が二つないと行えません。
左右重量違いでも負荷を加える事は可能ですがバランスの悪いトレーニングとなりますのでおすすめはしません。
経験が必要な場合も…
トレーニング部位によってはとても体勢が重要となり、ダンベルを用いた上半身や下半身のトレーニングにはある程度の経験が必要となる場合もあります。
体勢・感覚としての理解があってこそ、トレーニング効果が発揮できるのではないでしょうか。
収納に考慮が必要
ダンベルではコンパクトに収納できるよう設計されている商品は少ないイメージで、複数個を所持する場合や、今後増える事（重量の種類等）が想定されるのであれば収納場所を工夫しないといけません。
専用のラックがあると収納も楽ですし、部屋にダンベルが露骨に転がった状態と比べると、すっきりしたオシャレな空間へともなるのではないでしょうか。
{ダンベルラックとは
最後に
ダンベルでのトレーニングの種類は圧倒的に多く、さまざまな方法で運動負荷を加える事ができるかと思います。
ダンベルは筋トレ初心者～上級者まで扱える、とっても便利トレーニンググッズであり器具自体の種類もかなり多く、気軽にトレーニングを始められるのもメリットとして大きいのではないでしょうか。
別記事でもお話しましたが、物は必ず傷んでゆきます。
初心者の方は最初の道具にコダワリすぎないように「また壊れて買い替えるんだ」という気持ちで購入を検討していただければと思います。
☆継続は力なり
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