どんな年齢でも筋肉は裏切りません(笑)

え？嘘やん？
て聞こえてきそうです(笑)

皆様こんにちはこんばんわ。

本日は筋肉の事および筋力低下についてお話したいと思います。

筋力低下とは

筋肉の力が低下している状態…

そのまんまやないかい！！！

はい、そのままです(笑)
これ以下もこれ以上もありません(笑)

ただ筋力低下は大きく2つあり、
ただただ「筋肉を使わなくなったために起こる”筋力低下”」
と
「病的な事で起こる”筋力低下”」
があります。

基本的には前者の使わなくなって起こる筋力低下に対して記述しますが、ご自身に当てはまらない場合や身体に少しでも違和感があれば、お医者さん等に診て頂く事を強くおすすめします。
そういった病気は結構あります。

なぜ筋力は低下するのか

それは必要な分や量しか使用しなくなるからです。
「全く使わなくなるから」という訳ではありません。

必要な”力量”しか使わなくなるからであり、
例えば、
50Kgの物を持ちあげる”習慣”があるとします。
その習慣がある限りは、50Kgを持つ”筋力”は維持できます。

しかし、その習慣が”20Kg”を持ち上げる習慣に変わったとします。
その習慣が続けば、もちろん20Kgを持ち上げる筋力は維持できますが、おそらく50Kgを持ち上げる筋力はなくなるでしょう。
こういった力量の減少こそが筋力低下だと思ってください。

筋力低下を起こさないためにどうすれば良いか

年齢を重ねるだけでは筋力自体はさほど変化は起きません（もちろん何かしらの進行性の病気等を患っている場合は別です）。
では何が変わるかというと…

生活そのもです。

専門的な言葉で表すと”活動量”です。
前項で言うと50㎏を挙げ下ろしする事が”活動量”です

この活動量の維持（何でも良いのです）がある程度できていれば年齢を重ねていっても筋力低下を招いてしまう事は防げるのです。

活動量について詳しく知りたい方はこちらへ

本当に何でも良いのです。

散歩、外出、趣味、スポーツ、友達の家に向かう、買い物へ行く、
等して活動量を増やしてください。

筋トレしなさい等言いません。

最後に

何度も言いますが、要は動きましょう、という事です(笑)

病気等を患っていない限りは
活動量の低下が筋力低下を招いている事が多いので若い頃を思い出し
「活発」
とまでは言いませんが少しでも「体力が落ちたなー」と感じる方は、今より動いてください、出かけてください。

現役バリバリの方は、今現状を維持できるように努めてください。

そうしないと「サルコペニア」や「フレイル」また良く耳にする「ロコモティブシンドローム」を招いてしまうおそれもあります。

筋力低下を起こすか起こさないかはあなた次第です！！！！(笑)

☆継続は力なり