皆様こんにちはこんばんわ。
本日はダンベルについてお話します。
・筋トレをはじめたい
・できる事なら家で筋トレしたい
・トレーニング器具の事がよくわからない
ダンベルとは
短い棒の両端に重りがついたトレーニンググッズで、鉄アレイともよばれています。
写真のような器具ですが大きく分けると固定式と可変式があり、
写真1枚目がいわゆる固定式
写真2枚目がいわゆる可変式
の一例です。
双方ともに色んな種類・形状・スタイルがあり、筋トレ効果として同様（もちろん重量で変化はします）ですので、お好みの器具をお使い頂ければと思います・
固定式ダンベル
元々の購入した状態から重量や形状が変化する事なく提示されている重量のみでトレーニングを行う器具となります。メーカーにより重量・形状はさまざまですが同じメーカーであれば重量違いを同じデザインで統一されているダンベルセットもあります。
注：時々、空のペットボトルのような状態（形状はダンベル）で、中に水等を入れて、重さの調整を行う器具もあります。これがどちらに分類されるかは正直不明です(笑)。
可変式ダンベル
固定式ダンベルとは違い、形状・重量がいつでも変更できるダンベルとなり1セットだけ所持していればトレーニングの種類によって重量を変更して筋トレを行う事ができます。
限られた空間で本格的なトレーニングを行おうと思うと、可変式ダンベルの方が向いているかもしれません。
｛可変式メリット
｛おすすめ
わたし（僕）でも持てるもの？
持てますよ。
すごい軽いものから物凄い重たいものまで幅広く種類があります
どうやって使うの？
ダンベルを持ち上げたり、おろしたりを繰り返して主に腕等を鍛えます
硬いの？
別名鉄アレイとも呼ばれますので基本的には硬いですが、ゴム素材等でコーティングされているものもありますし、持ち手以外の部分を特殊な素材で柔軟性を持たせているものもありますよ
・身体の衰えを感じる
・筋肉をつけたい
・気軽に筋トレを開始したい
・筋トレ器具を実際に手にしたい
最後に
ダンベルという器具はこれからトレーニングを始めようとされる方にもとても扱いやすく、またトレーニングの種類も豊富にあり、一家に1セットあっても良いのではと思います(笑)。
ただスタイルや固定式か可変式かでは悩んでしまう事も多いと思いますが、初めに可変式を使うようになった私からすると、固定式で良かったんじゃないかなとも思いました。
ご自身の性格に合わせ、活用頂けたらと思います。
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