老化による筋力低下は起こりません

「継続は力なり」という言葉がありますが、身体を少しでも良くしよう、今の状態（痛み等の症状がない状態）を維持しようと思うとき、継続した一定量の運動や活動は必要となってきます。

活動というのはわかりやすく言うと、いわゆる仕事（お勤め先）の業務や家事の業務の事をここでは言い表します。

身体に不調が出てくる時、タイミングとして多いのは、やはり現役を退いたあとからです（もちろん現役の時も外的要因による不調もありますが今回は置いといて…と）。

というのも、現役バリバリで働いていたり、現役バリバリに子育てや家事に追われている頃と比べると、活動量がどうしても低下してしまいます。

家事に終わりはありませんが、お子さんが成長するにつれ、お子さん自身が身の回りの事を自分でし始めると、生活に伴った家事の量というのは少しづつではありますが減ってきます。

またご自身も当然ながら、歳も重ねていきます。

もちろん人によっても違いはありますが、若い頃と比べると、出かける頻度も買い物の頻度も、おめかしする頻度も徐々に減り、例えば出かける事が少なくなると外出のための着替える頻度は減り、それに伴い、洗濯物は減りませんか？

同時に洗濯する家事の量がこれまでより減ったりしませんか？

洗濯をする機会が減るという事は、洗濯かごの上げ下げも、干し場までの持ち運びも、濡れた衣類の上げ下ろし（干し竿などに）も、畳む頻度も、タンスの開け閉めも…全てが減少するのです。

私たちの身体は筋肉で動かされ、全ての動作が筋力運動に伴う作業です。

そういった活動量の低下から、筋力低下が起こり始めるのです。

専ら仕事をされてた方も同様です。

朝起きてから、急いで用意に追われる事もなく、電車通勤であれば駅までの短距離であったとしても歩く運動量があり、乗り遅れや遅刻しそうな時は当然走ったりもするでしょう。

電車が満員であれば、立っている”その”時間。

また仕事場についてからも、デスクがあればその都度の立ったり座ったりする機会。

その他にも、言い出すとキリがないぐらいの活動・運動が存在します。

現役バリバリの時は仕事や家事に伴った動作・運動量が一定量あるのです。

それが、現役を退いた途端、一気になくなってしまうのです。

筋肉による活動がなくなってしまうのです。

それが,題名でも述べている通り、

老化による筋力低下は起こりません。

と、いう事なのです。

”歳のせい”にされる方をよく見ますが、歳のせいでなく、活動量の減少のせいなのです。

あと「もう一つ」
皆様にお聞きしますが、よく働いたり、活発に身体を動かしたあとは、お腹空きませんか？

また、お休みの日に一日中ぼ～っとしてたりする日は、お昼ごはんどきや夕飯どきになっても、あまりお腹が空いていなかったり、いつもに比べ、食欲がすすまなかったりしませんか？

「もう一つ」というのはそこなのです。

活動量の減少に伴い、食事量の減少も付きまとうのです。

これが本当に悪い循環なのです。

私たちの身体や活動力というのは、食事で成り立っています。

少し大げさな例えですが、1割の活動量の減少が、1割の食事量の減少を招き、さらに1割減った体力（食事量）で、1.5割の活動量の減少…そして1.5割の食事量の減少…。

これが進行していくのです。

極めて、悪い循環です。

筋肉も、食事から栄養を補給します。

補給源（食事）が減少すれば、筋肉の力も十分に発揮できず、疲労も溜まり、そこからまたその部分が疲れるからといって、使わず…さらに食事量が減り…その後は、また繰り返しです。

逆に言うと、活動的な高齢者は、いつまでも元気です。

”良い”循環（活動量が一定しており、食事量も一定）が存在しているのです。

現役の時は、この”良い”循環が、自ずと繰り返されているのです。

皆様が思う、「歳のせいで力がでにくい」「歳のせいで身体の調子が悪い」は今述べた流れが全てなのです。

もちろん内科的（内臓的）な問題もあるでしょう。

しかし。内科的問題を除き、筋肉そのものの老化による筋力低下はありません。

運動はしなくとも適度な活動量を維持さえできていれば、今回説明した”悪い”循環は防げるのです。

「運動をしなさい」と良く、私自身も耳にします。力をつけようとしなくていいです。

一定量の活動を継続、維持するだけでいいです。

それを分かりやすく伝えるために、「運動をしなさい」という伝え方になるのでしょうね。

もちろん現役を退いて、一定期間が過ぎてしまっている場合は、”活動”を行うための、基礎体力・基礎筋力”的”なものも必要となってくるため、筋力運動は効果的だと思います。

しかし、あくまで”筋力運動”であり、”筋力強化”ではないですので、構えなくとも大丈夫と思います。

最低限の筋力運動で筋肉は目を覚ましてきて、自ずと、筋力の強化に繋がってきます。

少しばかり…というかかなり長くなってしまいましたが（笑、　そのためにも私のブログを活用して頂けたらと思います。

継続は力なり。