背中の運動①の注意点とその他について

皆様こんにちはこんばんわ。

背筋①の注意点について

四十肩等、肩に痛みがある方は無理に実施しないでください。

腕を上げる高さは求めない運動ではあるのですが、うつ伏せで腕を前方へ伸ばすだけでも痛みがある方もいらっしゃると思います。

運動全般に言えるのですが、目的とする筋肉以外の部分にも痛み等を感じる場合は

”その”運動

を控えるようにしてください。

痛めている箇所の悪化にも繋がります。

また痛みにより理想の体勢・姿勢も崩れますし、不必要な筋肉の緊張を招き、運動の質も下がり、新たに傷める箇所もでてくるかもしれません。

こちらの記事でもお話しましたが、無理は増悪を招きます。

痛みがあれば、まず診察を。

傷めている箇所がなくとも、”無理”な筋力運動も、繰り返すと身体を逆に傷めてしまい、さらにはせっかく頑張っている筋力運動自体も筋肉に対して、逆効果ももたらします。お気を付けてください。