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皆様こんにちはこんばんわ。 突然ですが引き締まった太もも、プリっとしたお尻に憧れはありませんか。また男性等で、脚が細くて恥ずかしいと思いの方はいらっしゃいませんか。私は後者で、脚が細く、それがコンプレックスでトレーニングを始めました。 一...

皆様こんにちはこんばんわ。 　こちらにお越しいただいているという事は、「これから背中を鍛えたい」「かっこいい、またはシャープな後ろ姿を手に入れたい」等の希望を持たれている方ではないでしょうか。もちろん自重（自分の体重）を利用した運動方法も...

皆様こんにちはこんばんわ。 　本日はトレーニングベンチについてご紹介致します。トレーニングベンチの簡単なイメージとしては、背もたれのない”ベンチ”（公園などにある横長の椅子）です。トレーニングベンチには大きく3種あり、”背もたれのないベンチ”...

皆様こんにちはこんばんわ。 本日はダンベル等の”重し”についてご紹介致します。トレーニングの”重し”としては、「ダンベル」が一番ポピュラーなのではないでしょうか。しかし、実はダンベル以外にも色々とあるのです。 では簡単にご紹介致しますね。 種類...

では姿勢を正していきましょう。※椅子に浅く腰かけて、足の裏前面が床や地面についている状態で座っていてください。 難易度 疲労度 まずは言葉・正常な位置関係のおさらい、予習です。 良くわからない方は「姿勢について」をご確認ください。 基本的には...

皆様こんにちはこんばんわ。 本日は姿勢の正し方・動かし方について述べたいと思います。 難易度 疲労度 では姿勢を正していきましょう。 準備していただくのは 椅子 のみです。 まずは言葉・正常な位置関係のおさらい、予習です。 良く分からない方は「姿...

皆様こんにちはこんばんわ。 本日は、姿勢について述べたいと思います。 姿勢は、骨盤と背骨のあり方で、良くも悪くもなります。 骨盤が良い姿勢で、背骨が悪い姿勢。 背骨が良い姿勢で、骨盤が悪い姿勢。 双方ともに、良くありません。 そもそも皆さん？...

「継続は力なり」という言葉がありますが、身体を少しでも良くしよう、今の状態（痛み等の症状がない状態）を維持しようと思うとき、継続した一定量の運動や活動は必要となってきます。 活動というのはわかりやすく言うと、いわゆる仕事（お勤め先）の業務...

難易度 疲労度 皆様こんにちはこんばんわ。 家でできる簡単な運動をご紹介致します。 本日は腹式呼吸運動について紹介したいと思います。 前回の記事の腹式呼吸の応用編となります。 いわゆるドローインと言われるものです。 腹式呼吸だけでも”ドローイン”...

難易度 疲労度 皆様こんにちはこんばんわ。 家でできる簡単な運動をご紹介致します。 本日は腹式呼吸について紹介したいと思います。 腹式呼吸には利点が多くあり、生活上でも身体のためにもなり、今後運動が習慣化していき、さまざまな運動を試みた際にも...