正しい姿勢について学んでみませんか。

皆様こんにちはこんばんわ。

本日は、姿勢についてお話します。

※｛写真｝は準備ができ次第貼り付けます。
それまで文章でのご理解をよろしくお願い致します

姿勢とは…

わかっとるっちゅうねん！！！

て声が聞こえます(笑)

まぁまぁまぁ、聞いたってくださいな。
姿勢は立位姿勢や座位姿勢また寝ている姿勢等の外見上の姿そのものです。

しかしここで言う姿勢は骨の構造上の姿勢でのお話をします。
人体骨模型はどこかでみた事ありませんか？
↓こんなやつ
｛写真｝

なぜわざわざそんな話をするかと申しますと外見上の良い姿勢と骨の構造上で見た姿勢は、大きく異なる場合があるからです。

と、いうのも患者様に姿勢指導をした時に大抵の方が身体に負担となる姿勢”への動かし方”や”姿勢”そのものを再現される方が本当に多い事おおいこと…。
もちろん私も理学療法士になるまでは、おんなじ事をしていました(汗)。
だからこそ、わざわざ言うのです。

この記事では主に座っている姿勢についてお話しますので記事内での「姿勢」は「座位姿勢」と捉えて読み進めていただければ幸いです。

良い姿勢とは

姿勢は骨盤（こつばん）と背骨のあり方で良くも悪くもなります。

下図の〇で囲っている部分が骨盤で、横向きで向かいあっているような絵では骨盤の蝶々の羽のような部分は消してあり、尾てい骨が見えやすいように（傾きがわかりやすいように）なっています。

少々わかりにくいかもしれませんが下腹部・お尻の部分にある骨の事を骨盤と言います。

その上に真っすぐ（湾曲しながら）伸びているのが背骨で、背骨と骨盤で姿勢をコントロールします。

良い姿勢とは
骨盤が
立っている、もしくはお辞儀している状態
で、且つ
背骨が適度な彎曲をしながら
上方へ伸びている状態
が良い姿勢と言えます。

引用・転載元：筋骨格系のキネシオロジー/医歯薬出版㈱/原著者：D.A.Neumann、監訳者：嶋田智明・平田総一郎、発行者：大畑秀穂

逆に悪い姿勢とは、骨盤が
寝ている（後方へ）状態
で、且つ、
背骨全体が
丸み（背中側へ）を帯びている状態
で、いわゆる猫背と言われる姿勢です。

引用・転載元：筋骨格系のキネシオロジー/医歯薬出版㈱/原著者：D.A.Neumann、監訳者：嶋田智明・平田総一郎、発行者：大畑秀穂

頭の位置関係で言うと良い姿勢の時には背骨という土台の上に頭が乗っている状態ですが悪い場合は背骨の前に引っかかっているような状態となります。

骨盤が立つ・お辞儀する・寝ている、というのは↓の画像上の傾きです。
骨盤を横から見ています。

因みに背骨の正常の彎曲（曲がり）は以下の通りです。

背骨はそれぞれ、
首は前へ
胸は後ろへ
腰は前へ
湾曲しているのが正常な背骨の形状です。

改めますが上記の、骨盤が立っている状態、もしくは少しお辞儀をしている状態、且つ背骨の彎曲が適度にある状態が良い姿勢と言えます。

最後に

図や骨の構造で説明しましたが、まだまだ分からない事が多いと思います。
しかしこの構造と位置関係が少しでもイメージできるとできないとでは実際に姿勢を正そうとする時に理想的な動きを習得しにくくなります。

是非、当記事をきっかけに姿勢（解剖学上の）へ関心を持っていただきたいです。

実際の正し方や動かし方についてはこちらへ