皆様こんにちはこんばんわ。
本日はトレーニング用のゴムチューブについてお話します。
・身体のシルエットが気になる、体力低下を実感してきた…
・自宅でエクササイズ的な事をしたい…
・家でできるトレーニングについて知りたい…
・本格的な道具はいらないけどちょっとした負荷を身体に加えたい…
・病院やクリニックで運動しなさいと言われた…
トレーニングチューブとは
”チューブ”というものはどんな物か想像つきますでしょうか。
歯磨き粉のような入れ物を「チューブ」と呼ばれる方もおられると思いますが、ここでは伸び縮みするゴムのような物を想像頂ければトレーニングチューブがどのような物かが想像つきやすいのではないでしょうか。
形状・強度はそれぞれあり、平たく細長い物もあれば水を撒くホースをとても細くした形状の物もあります。
強度はそのゴムの伸び縮みの硬さによって弱～強というような表現で、弱ければ良く伸び、強ければ伸びにくい性質となっています。
また、引っ張る側・固定側、もしくは「引っ張り合う」というように負荷を加える腕や脚に対して相手（物、もしくは自分の他の身体の部位）が必要となります。
選び方
必要であれば閲覧ください
・形状で選ぶ
前項でもお話した通り、平たい帯のようなものや細いホースのようなもの、また双方ともに”輪”となり両脚同士にひっかけやすい形状となっているものもあり、目的とするトレーニングに適した形状を選んで頂ければ良いのではないでしょうか。
・強度で選ぶ
強度はとても幅広く、とても弱い強度から本格的なトレーニング（筋肥大を目的とたようなトレーニング）を行える強度が強いチューブもあり、ご自身の目的にあった強度をえらbbで頂ければ良いのではないでしょうか。
・グリップの有無で選ぶ
基本的にはチューブそのものが器具となっている場合が多いですが、手で把持できるようにグリップが付いているチューブもあります。
強度が高いトレーニングを実施する場合にはチューブそのものが手や足等にストレスを与えてしまうためグリップ付きおすすめと言えるのではないでしょうか。
・目的で選ぶ
インナーマッスルのトレーニングやダイエット・シェイプアップ等が目的であれば、トレーニングチューブは適度な運動器具となるのではないでしょうか。
軽いダンベルでも同じトレーニングができるんじゃないの？
出来ると言えばできますが、チューブは自由度が高いです。
ダンベルは重力に対して抵抗するトレーニングになるので上下の運動しかできませんがチューブはあらゆる体勢・向きでもトレーニングが行えます。
どうゆう事？
向き・角度に関係なく引っ張るだけで身体に負荷を加えられるのです。
ダンベルは下方から上方へ持ち上げる事で負荷が加わるのです。
チューブだとどこでもトレーニングができるじゃん
そうです。ダンベルと違い重量もありませんので持ち運びもできますし外出先でもトレーニングができますよ(笑)
最後に
ゴムチューブは他のトレーニンググッズと比べると、とっつきやすく手にとりやすい器具なのではないでしょうか。
身体に負荷を加えるのも簡単ですし、本格的なトレーニングを目的にしていなくとも、難しい知識を必要とせずトレーニングも可能です。
もちろん知識や方法を知っていた方がトレーニング効果は高いと思いますが、本当に気軽にトレーニングが行えるグッズだと思います。
これから初めてトレーニングを実施しようと考えられている方にも最適なものになるのではないでしょうか。
☆継続は力なり
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