皆様こんにちはこんばんわ。
本日は固定式ダンベルについてお話します。
・筋トレを始めてみたい
・良く耳にする鉄アレイやダンベルって？
・筋トレグッズの事が知りたい
・ダンベルってどんな種類があるの？
そもそもダンベルとは
短い棒の両端に、重りがついたトレーニンググッズで、鉄アレイともよばれています。
逆に長めの棒に重りがついたものを「バーベル」と言います。
その鉄アレイを基本的には両手それぞれに、もしくは片手だけ掴んで使用し、目的とする身体の部位に対して特定の体勢をとったり動いたりして身体を鍛えるためのトレーニング器具です。
様々な形状や種類があり、好みや用途により、ご自身が希望する種類を選んで使用します。
ダンベルを大まかに分けると2種類あり、今回お話する
固定式
と
その他に”可変式”
という種類があります。
固定式ダンベルとは
”固定”とはどこかへ固定するというわけではなく、元々の購入した状態から明記されている重量や形状が変化しない（固定されている）ダンベルです。
メーカーにより重量・形状はさまざまで、同じメーカーやブランドであれば重量は違えど基本的なデザインは統一されていたりします
本格的な筋トレにも健康増進を目的としたエクササイズやストレッチ等でも使用されるもので、トレーニンググッズの中では初心者でも扱いやすい運動器具の一つです。
これに対して
可変式ダンベル
というものは、単体で形状や重量の変更が可能なダンベルです。
詳しくはこちらをご参照ください。
注：時々、空のペットボトルのような状態（形状は固定式ダンベル風）で、中に水等を入れて、重さの調整を行う器具もあります。
これがどちらに分類されるかは正直不明です(笑)。
使いこなせるかな
極軽量（500ｇ～）からあり女性も男性もスポーツキッズも使用されていますよ
”鉄”ってなってるけど硬いの？
怪我しない？家傷つかない？
鉄の塊の事が多いですが特殊なゴムでコーティングされていたり柔軟性のある特殊なダンベルも存在します
使い終わったらどうやって収納するの？
収納方法はさまざまですがダンベルは基本的に丸い形状の事が多いですが床に置いた際等に転がり防止のために六角形となっている場合もあります。またダンベル専用のラックもあり収納力とホームジム感も演出できるものもありますよ
最後に
筋トレも健康増進のためのエクササイズも正直な事をお話すると、ダンベル等のトレーニンググッズがなくとも行えます。
しかし実施できるトレーニングの種類は限られてしまいトレーニング実施後の満足感も得られにくいかもしれません。
そんな時に軽量でも、ダンベル等の器具があれば、ない時より運動効果も高くなりますし満足感もこれまでより高いものになるのではないでしょうか。
トレーニングを続けると少しづつでも欲がでてくるはずです。
「ここも鍛えてみようかな」
「トレーニングの負荷（身体に加わる強さ）が物足りないな」
「もっと筋肉が大きくなってほしいな」等
そんな時にダンベル等を購入したり、新たにダンベルを増やしたりすると思いますが、固定式ダンベルでは同メーカーやブランドで統一する事もできます。
一度ご検討頂ければと思います。
☆継続は力なり
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